Bukan Sekadar Pelepas Stres, Liburan Memiliki Manfaat Positif untuk Kesehatan

Apakah Anda punya resolusi untuk lebih sering pergi liburan di tahun ini? Kalau iya, berarti Anda sudah mengambil langkah yang tepat. Hasil penelitian menyatakan bahwa liburan memiliki banyak manfaat positif bagi kesehatan. Bukan hanya berpengaruh pada kesehatan mental, liburan juga punya segudang manfaat untuk kesehatan fisik. Nah, agar semakin semangat untuk merencakan perjalanan liburan di tahun yang baru ini, yuk cek berbagai manfaat positif liburan bagi kesehatan. 

Menjaga kesehatan jantung

Beberapa penelitian sukses membuktikan manfaat liburan bagi kesehatan jantung. Salah satunya menemukan bahwa liburan mampu menurunkan angka kematian akibat penyakit kardiovaskular pada pria hingga 32%. 

Tidak hanya itu, penelitian Framingham Heart Study, salah satu studi terkemuka dan paling berpengaruh mengenai jantung juga menemukan efek positif liburan. Didapati bahwa perempuan yang lebih sering liburan dalam jangka waktu enam tahun atau lebih memiliki risiko lebih rendah terserang penyakit kardiovaskular. Pasalnya, liburan membuat tubuh Anda lebih aktif sehingga kesehatan jantung ikut meningkat.

Menjaga kekuatan tulang

Tidak butuh libur panjang, liburan akhir pekan dengan banyak aktivitas di luar ruangan bisa membantu menjaga kesehatan tulang Anda. Paparan sinar matahari selama Anda berada di luar rumah bisa membantu penyerapan kalsium yaang berfungsi menjaga kekuatan tulang. Hal ini tentu sulit didapatkan bila sehari-hari Anda banyak beraktivitas di dalam gedung kantor.

Untuk itu, saat merencanakan liburan Anda bisa memilih destinasi dan kegiatan yang banyak menawarkan sinar matahari. Anda dapat mencoba liburan keluarga ke kebun binatang, mendaki gunung, dan mengunjungi taman bunga atau taman buah.

Menjaga berat badan

Bukan hanya menjaga pola makan, kunci lain dari menjaga berat badan ideal adalah dengan membuat tubuh aktif bergerak. Momen liburan bisa Anda manfaatkan untuk banyak melakukan aktivitas fisik. Pilihlah destinasi dan aturlah jadwal yang memungkinkan Anda banyak bergerak. Selain itu, sebisa mungkin kurangi penggunaan kendaraan pribadi. Cara ini bisa membuat liburan sekaligus menjadi kesempatan untuk berolahraga dengan cara yang lebih seru dan menyenangkan.

Memelihara kesehatan paru-paru

Hidup di kota besar membuat tubuh banyak terpapar polusi setiap harinya, tak terkecuali paru-paru Anda. Polusi udara membuat Anda rentan mengalami Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA), Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK), dan beragam penyakit pernapasan lainnya.

Liburan adalah saat yang tepat untuk melegakan saluran pernapasan. Jika Anda memiliki waktu liburan panjang di akhir pekan, ambillah kesempatan untuk liburan ke pantai. Penelitian menemukan bahwa udara laut dapat membuat otot-otot sistem pernapasan Anda menjadi lebih rileks dan mengurangi lendir pada saluran pernapasan. Akibatnya, Anda bisa bernapas lebih lega sambil juga menikmati indahnya pemandangan laut yang biru.

Meningkatkan imunitas tubuh

Suasana liburan, tempat-tempat baru, dan aktivitas liburan yang menyenangkan bisa membuat sistem imun tubuh Anda menjadi lebih baik. Keadaan yang menyenangkan bisa meningkatkan produksi sel darah putih Anda. Sel darah putih berguna untuk melindungi tubuh dari berbagai virus dan bakteri. Untuk itu, ajaklah keluarga dan orang-orang terdekat Anda untuk jalan-jalan mengunjungi tempat liburan yang menyenangkan. Usahakan pula untuk mengatur jadwal liburan serta berbagai persiapannya dengan teliti agar terhindar dari stres. 

Nah, itulah beragam manfaat positif liburan bagi kesehatan fisik Anda. Yuk, gunakan liburan dengan baik sebagai kesempatan untuk melepas stres, menjaga kesehatan, dan mempererat hubungan dengan orang-orang terdekat. #LiveExcellently