Wasir (hemorrhoid) atau seringkali dikenal sebagai ambeien merupakan penyakit yang sangat umum terjadi, terutama pada orang dewasa. Ambeien terjadi akibat adanya pembengkakan pada pembuluh darah balik di area sekitar anus. Penyebab ambeien sangat beragam, umumnya karena adanya tekanan besar. Pada ambeien stadium ringan, penyakit ini bisa sembuh dengan sendirinya.
Ambeien tidak menyebabkan kematian, namun penyakit ini sangat menggangu aktivitas penderita karena sangat menyakitan. Sebenarnya banyak cara untuk mengatasi ambeien, dari kebiasaan, cara alami, ataupun jalan medis yaitu operasi ambeien. Namun, untuk mencegahnya, ambeien dapat diatasi dengan menerapkan pola hidup yang sehat. Berikut ini adalah berbagai cara untuk mengatasi ambeien.
- Perbanyak konsumsi serat
Ambeien umumnya bisa kambuh karena tubuh kekurangan serat. Makanya, cara mengatasi ambeien agar tidak kambuh yang paling tetap adalah mengonsumsi makanan cukup serat setiap hari. Beberapa rekomendasi makanan tinggi serat yang baik untuk penderita ambeien adalah buah, sayur, nasi merah, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
- Kurangi duduk terlalu lama
Jika Anda bekerja di kantor dan kerap menghabiskan waktu duduk yang lama tak perlu khawatir. Kita bisa membuat jadwal-jadwal khusus untuk berdiri dan jalan-jalan sejenak. Paling simpel, setiap duduk selama 1 jam, luangkan waktu 10-15 menit untuk berdiri.
- Hindari mengejan terlalu kuat saat BAB
Saat feses susah keluar, kita seringkali mengejan sangat kuat. Namun hal ini sangat tidak baik untuk ambeien. Lebih baik kita hindari mengejan dengan tarik dan buang nafas serta angkat kaki sedikit agar jalan keluar feses lebih mudah.
- Perbanyak konsumsi air mineral
Beberapa studi menunjukkan bahwa air memiliki peran penting dalam menyehatkan pencernaan. Cukup minum air dapat membuat saluran pembuangan di tubuh menjadi lunak dan itu artinya mencegah konstipasi.
- Hindari mengangkat beban terlalu berat
Penelitian menunjukkan kelebihan beban pada tubuh bagian bawah, dapat menekan pembuluh darah di sekitar anus dan menyebabkan ambeien. Jadi, ketika berolahraga angkat beban, ingat untuk bernapas secara teratur untuk meringankan beban dan tekanan pada kuartal belakang tubuh.
- Olahraga teratur
Harvard Health menganjurkan berolahraga kardio 20 sampai 30 menit sehari dengan intensitas moderat, seperti jalan cepat, untuk merangsang perut dan membuat jadwal BAB menjadi teratur.
- Kompres dengan es batu
Cara mengatasi ambeien agar tidak kambuh dengan kompres es batu, bisa dilakukan dengan membungkus es batu menggunakan kain. Lalu kompres selama 10-20 menit, dan ulangi jika rasa tak nyaman kembali kambuh.
Selain melakukan penanganan diatas, diperlukan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan informasi lebih lanjut serta penanganan yang tepat dan benar. Pada beberapa kasus ambeien yang parah bahkan berdarah, diperlukan tindakan lebih jauh untuk mengatasinya, salah satunya dengan metode stapler. Metode ini telah terbukti efektif untuk mengatasi ambeien yang mengganggu dan telah digunakan di RS EMC Alam Sutera.
Artikel ditulis oleh dr. Lucia Nirmalasari, Sp.B, FICS (Dokter Spesialis Bedah Umum RS EMC Alam Sutera).