Minum air putih bukanlah hal sepele. Ada banyak manfaat bagi tubuh kalau kita rajin minum air putih dengan cukup. Kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda. Pada orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.
Air putih yang bebas kalori dan gula merupakan pilihan paling sehat demi menjaga tubuh tetap memiliki cairan yang cukup, sekaligus mengatasi rasa haus kapan saja. Selain itu, air putih ternyata memiliki banyak manfaat yang membantu kita menjalani aktivitas sehari-hari, antara lain :
- Bekerja Lebih Cepat : Bangun tidur adalah waktu di mana sel otak butuh cairan yang hanya bisa didapatkan dari air. Selain itu, untuk membuat otak bekerja lebih optimal, tambahkan sarapan buah sehat di pagi hari.
- Meningkatkan Konsentrasi : Banyakn orang yang kurang mengenal dehidrasi, padahal salahsatu tandanya adalah sulit untuk konsentrasi. Apabila dehidrasi, otaklah yang akan merasakan dampaknya pertama kali. Walaupun teh atau kopi bisa membantu, namun minuman semacam ini tidak disarankan. Sebaiknya, 45 menit sekali Anda harus meminum segelas air. Ini adalah waktu saat konsentrasi Anda mulai menurun.
- Keseimbangan Mood dan Emosi : Emosi juga bisa menjadi lebih tenang dengan meminum air. Hal ini karena suhu otak akan meningkat dan menyingkirkan racun serta sel-sel mati. Ini juga membuat proses kimiawi yang mampu menyalakan kembali proses mental.
- Membantu Tidur Lebih Nyenyak : Selain bangun tidur, minum air sebelum tidur ternyata juga bermanfaat, walaupun hanya setengah gelas. Air meningkatkan aliran darah ke otak. Ini meningkatkan oksigenasi dan hidrasi otak, serta menenangkan Anda.
Ada kemungkinan Ginjal seseorang akan terserang bila tubuhnya kekurangan cairan yang berasa dari air putih. Ginjal merupakan organ penting dalam tubuh manusia yang berperan sebagai filtrasi cairan, di mana zat yang berguna akan diserap oleh tubuh melalui peredaran darah dan zat yang tidak berguna dan bersifat racun akan dibuang keluar tubuh melalui urine. Proses filtrasi di dalam ginjal sangat membutuhkan air agar bekerja dengan baik. Jika mengalami kekurangan cairan maka ginjal akan bekerja lebih keras dan kotoran atau zat-zat beracun tidak dapat dikeluarkan secara sempurna keluar tubuh.
Source :
https://www.alodokter.com/jangan-remehkan-manfaat-minum-air-putih
https://www.liputan6.com/health/read/3351187/5-manfaat-yang-dirasakan-otak-jika-anda-banyak-minum-air
https://dedaunan.com/bahaya-akibat-kurang-minum-air-putih-jangan-disepelekan/