Perut buncit sudah menjadi masalah yang seringkali dihadapi oleh banyak wanita di Indonesia. Meskipun bobot tubuh sudah ideal, area sekitar perut tetap saja terlihat besar dan buncit. Hal tersebut ternyata memang wajar saja terjadi jika Anda tidak mengatur pola makan secara ketat serta olahraga yang teratur. Banyak sekali orang yang beranggapan bahwa dengan mengurangi porsi makan dan berolahraga ekstrem dapat secara instan membantu mengecilkan perut yang buncit. Padahal, kedua hal tersebut justru akan membuat tubuh Anda berada dalam keadaan shock akibat perubahan kebiasaan atau rutinitas yang terlalu mendadak sehingga menyebabkan Anda jatuh sakit. Oleh karena itu, untuk mendapatkan bentuk perut yang proporsional dengan cara yang sehat, simak 5 tips yang bisa Anda lakukan berikut ini.
Beristirahat dengan Cukup
Aktivitas yang padat kadang membuat Anda lupa bahwa tubuh Anda membutuhkan istirahat yang cukup untuk berfungsi dengan baik. Hal ini juga mempengaruhi metabolisme tubuh yang bertugas untuk mencerna lemak dengan sempurna. Bahkan, tidur kurang dari tujuh jam dalam sehari dapat memicu tubuh Anda untuk memproduksi hormon ghrelin yang dapat meningkatkan nafsu makan. Pada kasus parah, hal ini juga dapat menyebabkan Anda mengalami obesitas. Mulai tingkatkan kualitas tidur Anda agar nafsu makan Anda tetap terjaga dan berada pada tahap normal sehingga Anda dapat terbebas dari perut buncit.
Lakukan Olahraga Kardio
Olahraga kardio adalah salah satu cara paling ampuh untuk menghilangkan lemak. Gerakan-gerakan dalam olahraga kardio melibatkan organ utama, seperti jantung dan paru-paru yang dapat memaksimalkan proses pembakaran kalori yang menumpuk dalam tubuh Anda. Tambahkan gerakan sit-up, push-up, squats, dan berlari dalam rutinitas olahraga Anda dan rasakan perubahannya dalam beberapa minggu.
Hindari Mengonsumsi Gula
Kurangi obsesi Anda terhadap gula dan pemanis buatan. Gula pada dasarnya memang bersifat adiktif yang mengakibatkan Anda secara terus-menerus ingin mengonsumsinya lagi dan lagi. American Heart Association (AHA) sudah merekomendasikan konsumsi gula ideal per hari: enam sendok teh gula (100 kalori) per hari untuk wanita, dan sembilan sendok teh gula (150 kalori) untuk pria. Jika Anda mengonsumsi gula lebih dari yang direkomendasikan, maka Anda akan menjadi lebih rentan terhadap risiko terkena gangguan kesehatan, seperti diabetes tipe 2, obesitas, serta penimbunan lemak yang menyebabkan perut Anda menjadi buncit. Ganti camilan berperisa Anda menjadi camilan sehat, seperti buah-buahan dan sayuran untuk menghindari risiko-risiko tersebut.
Jangan Makan Sebelum Tidur
Rasa lapar yang datang di malam hari memang sangat sulit ditahan. Anda cenderung susah tidur jika perut Anda kosong dan karenanya justru makan lebih banyak di malam hari. Secara alami, tubuh memang membakar sebagian timbunan lemak saat Anda tidur. Namun, pembakaran tersebut tidak akan terjadi secara sempurna dan masih menyisakan sisa timbunan lemak jika perut Anda terlalu penuh. Langsung berbaring sehabis makan juga dapat menyebabkan Anda terkena refluks asam lambung dan gangguan pencernaan akibat perubahan gravitasi yang terjadi. Tubuh Anda menjadi tidak mampu untuk menarik makanan di perut menuju ke arah bawah dan malah menimbunnya menjadi lemak sisa. Usahakan untuk mengonsumsi makanan setidaknya dua sampai tiga jam sebelum tidur. Jika Anda merasa sangat lapar beberapa saat sebelum tidur, hindari mengonsumsi karbohidrat dan konsumsi buah-buahan yang tentunya lebih menyehatkan.
Jauhi Gaya Hidup Tidak Sehat
Gaya hidup tidak sehat seperti merokok dan mengonsumsi alkohol juga turut menjadi pemicu perut Anda menjadi buncit. Merokok dipercaya dapat membantu mengurangi berat badan karena menahan nafsu makan. Faktanya, merokok justru mendorong lemak menuju ke daerah inti tubuh dan menyebabkan bagian perut Anda menjadi lebih besar. Mengonsumsi minuman beralkohol juga menyebabkan tubuh Anda harus bekerja ekstra mencerna gula dan kalori dalam jumlah banyak yang pada nyatanya hanya akan menumpuk menjadi lemak di perut. Jauhi dua kebiasaan ini dan mulailah beralih ke gaya hidup sehat untuk mendapatkan bentuk perut ideal.
Demikian 5 tips yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan bentuk perut yang proporsional. Perlu diingat bahwa proses apa pun yang Anda lakukan pastinya membutuhkan komitmen tinggi agar dapat mencapai hasil yang diinginkan. Untuk hasil yang lebih maksimal, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter estetika di EMC Plastic Surgery & Aesthetic Center terkait abdominoplasti atau operasi tummy tuck.
Prosedur abdominoplasti dilakukan sebagai salah satu bentuk body countouring yang bertujuan untuk mendapatkan bentuk perut yang lebih indah dan proporsional. Selain itu, prosedur ini juga membantu meremajakan area sekitar perut Anda sehingga tampak lebih kencang. Tidak perlu khawatir, prosedur operasi tummy tuck di EMC Plastic Surgery & Aesthetic Center bebas rasa sakit dengan masa pemulihan yang relatif cepat. Dapatkan bentuk perut proporsional yang sudah lama Anda impikan bersama EMC Plastic Surgery & Aesthetic Center. #LiveExcellently