Hari Kesehatan Nasional sebentar lagi tiba. Hal ini tentunya membuat kita bertanya-tanya, apakah selama ini kita sudah benar-benar hidup dengan sehat? Hidup sehat sendiri sebetulnya tidak terlalu sulit untuk dicapai, apalagi setelah adanya sosialisasi oleh Dinas Kesehatan mengenai GERMAS atau Gerakan Masyarakat Hidup Sehat. Gerakan ini mengimbau masyarakat untuk mulai secara perlahan meninggalkan kebiasaan dan perilaku tidak sehat yang dapat membuat tubuh rentan terhadap penyakit.
Selain itu, GERMAS juga berusaha untuk mewujudkan terpenuhinya kebutuhan masyarakat akan air bersih untuk dikonsumsi, instalasi kesehatan yang layak pakai, serta pemukiman yang layak huni. Simak beberapa langkah GERMAS yang dapat dijadikan acuan untuk pola hidup sehat di bawah ini.
Aktivitas Fisik
Mudahnya hidup di era milenial membuat masyarakat semakin malas melakukan aktivitas fisik. Kemudahan mengakses aplikasi via smartphone untuk memenuhi kebutuhan primer sehari-hari tanpa harus keluar rumah berakibat pada munculnya perilaku tidak sehat, yakni tidak menggerakkan badan dengan cukup. GERMAS berusaha untuk menanggalkan kebiasaan buruk ini dan mendorong masyarakat untuk lebih banyak melakukan aktivitas fisik setiap harinya.
Mengonsumsi Buah dan Sayur
Makanan siap saji yang cenderung praktis memang kerap kali menjadi pilihan masyarakat di perkotaan, terutama karena dituntut untuk melakukan semuanya dengan serba cepat. Padahal, makanan sehat yang kaya akan vitamin dan mineral seperti buah dan sayur sangat penting untuk menunjang kesehatan tubuh. Konsumsi buah dan sayur adalah salah satu bentuk GERMAS yang mudah dilakukan dan bisa Anda terapkan mulai dari saat ini.
Berhenti Merokok
Merokok merupakan salah satu contoh nyata perilaku hidup tidak sehat. Selain membahayakan kesehatan diri, merokok juga sangat berbahaya bagi orang sekitar karena harus menghirup asap rokok yang sudah tercampur dengan CO2 dari perokok aktif. Bantuan medis dan konseling dapat menjadi solusi jika berhenti merokok atas dasar keinginan sendiri dirasa sulit.
Tidak Minum Alkohol
Selain merokok, mengonsumsi minuman beralkohol juga memberikan efek yang sangat buruk untuk kesehatan. Upaya membudayakan GERMAS dapat Anda mulai dengan mengurangi, kemudian berangsur-angsur menghentikan kebiasaan buruk mengonsumsi minuman beralkohol.
Medical Check-Up Secara Berkala
Melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala faktanya dapat membantu masyarakat mengelola hidup dengan lebih baik. Bagaimanapun, mencegah lebih baik daripada mengobati. Periksa kesehatan secara berkala agar Anda dapat mencegah penyakit yang bisa saja menyerang.
Menjaga Kebersihan Lingkungan
Lingkungan sekitar sangat memengaruhi kesehatan masyarakat yang hidup di dalamnya. Jika lingkungan sekitar bersih dan sehat, semakin sedikit pula risiko masyarakat untuk terjangkit penyakit. Mulailah membudayakan GERMAS dengan cara mengelola sampah secara efektif dan menghentikan kebiasaan membuang sampah sembarangan.
Menggunakan Jamban Sehat
Sanitasi adalah salah satu faktor penting yang menentukan kualitas kesehatan masyarakat. Penggunaan jamban yang bersih sebagai saran pembuangan kotoran adalah salah satu contoh GERMAS yang sangat membantu menjaga kesehatan masyarakat.
Demikianlah beberapa langkah GERMAS yang dapat Anda ikuti untuk menyambut Hari Kesehatan Nasional tahun ini. Setiap masyarakat pada dasarnya berhak atas hidup yang layak dan sehat, namun untuk mencapai hal tersebut, diperlukan konsistensi dalam melakukan kebiasaan-kebiasaan yang nantinya dapat membantu kita mencapai hidup sehat sepenuhnya. #LiveExcellently