Menggunakan earphone untuk mendengarkan musik dari smartphone atau gadget Anda sangatlah menyenangkan. Ada banyak aktivitas yang bisa dilakukan sembari mendengarkan lagu melalui earphone seperti berolahraga, belajar, bepergian, dan salah satunya yaitu untuk pengantar tidur. Tidur sembari mendengarkan lagu dapat membantu melepas stres atau sekadar relaksasi. Sayangnya banyak dari kita yang belum sadar dan mengetahui akan bahayanya pengaruh dari tidur menggunakan earphone untuk kesehatan tubuh. Hal yang lebih buruk lagi adalah saat kita mendengarkan musik melalui earphone sebagai pengantar tidur yang lelap sehingga saat bangun dari tidur pun sering kita jumpai musik yang masih terdengar melalui earphone. Ada beberapa alasan kesehatan dimana penggunaan earphone saat tidur sangat tidak disarankan.
- Menumpuknya kotoran telinga
Earphone yang digunakan semalaman atau jangka waktu yang panjang dapat mendorong kotoran-kotoran telinga masuk lebih dalam sehingga menyebabkan penumpukan. Kotoran telinga yang menumpuk seringkali menimbulkan perasaan yang kurang nyaman dan mengganjal saat beraktivitas. Kondisi ini dapat menyebabkan berkurangnya kepekaan pendengaran dan memungkinkan timbulnya tinnitus atau telinga yang berdenging. - Dapat menyebabkan infeksi telinga
Infeksi telinga dapat disebabkan oleh penggunaan earphone yang terlalu lama dan dalam jangka waktu yang lama dan dapat menimbulkan rasa nyeri. Selain itu, melalui penggunaan earphone yang terlalu lama, kita tidak sadar akan adanya penyebaran bakteri di dalam telinga yang disebabkan oleh terkuncinya kelembaban telinga dan kotoran yang menumpuk sehingga dapat memperparah infeksi. Risiko ini dapat diperparah apabila kita sering meminjamkan headset atau earphone kepada orang lain. - Munculnya gangguan pendengaran
Keluhan menjadi salah satu yang paling sering dialami. Kebanyakan earphone menghasilkan suara sebesar 95 hingga 108 dB dimana batas suara aman yang didengar oleh telinga manusia ada pada angka 85 dB. Akibat yang ditimbulkan adalah kerusakan saraf pada telinga dan kurangnya kepekaan akan suara yang menjadi berkurang apabila volume yang didengarkan terlalu besar serta dalam jangka waktu yang lama sehingga berujung pada gangguan pendengaran. - Menyebabkan kerusakan otak
Pada saat tidur seluruh anggota badan sedang beristirahat. Sayangnya, hal ini tak dapat dialami otak karena apabila tidur sambil mendengarkan musik maka otak tidak sepenuhnya beristirahat. Jika tetap mengabaikan maka hantaran elektromagnetik yang ada pada headset dapat merusak sel-sel otak. - Munculnya nekrosis
Nekrosis adalah kondisi dimana terjadinya cedera pada sel yang disebabkan oleh tersumbatnya suplai darah ke jaringan terkait. Nekrosis dapat disebabkan dari penggunaan earphone yang tidak pas di telinga karena posisi yang berubah-ubah saat tidur. Seiring lamanya pemakaian, saluran telinga dapat menyempit dan aliran darah semakin sulit untuk mengalir sehingga menyebabkan kumpulan jaringan yang mati atau nekrosis yang ditandai dengan luka berwarna gelap.
Penggunaan earphone tentu sangat membantu dalam kehidupan kita, namun apabila porsi penggunaannya melebihi batas bahkan sampai hingga terbawa saat tidur maka akan menyebabkan beberapa masalah kesehatan seperti di atas. Kita harus memperhatikan aturan 60-60, arrtinya batasi volume pada 60 persen dari volume maksimal dan mendengarkan paling lama 60 menit
Terdapat beberapa tips terhindar dari bahaya memakai headset atau earphone saat tidur yaitu:
- Aturlah volume earphone secukupnya sesuai dengan kebutuhan. Tak perlu menaikkan volume earphone terlalu keras apabila dengan volume yang cukup saja sudah dapat mendengarkan lagu dengan jelas
- Batasi penggunaan earphone dalam satu hari agar tidak merusak pendengaran. Kurangi penggunaannya di saat hendak tidur. Ingatlah selalu untuk melepas earphone pada saat akan tidur.
- Simpan dan taruhlah earphone di tempat yang bersih dan aman untuk mengurangi risiko terpapar debu dan kotoran lainnya.
Itulah cara merawat telinga dan ingat selalu untuk menjaga kesehatan telinga Anda dengan mengurangi kebiasaan tidur menggunakan earphone agar terhindar dari risiko terkena berbagai masalah gangguan pendengaran sedari dini.
Artikel ditulis oleh dr. Irawati, Sp. THT – KL (Spesialis Telinga Hidung dan Tenggorokan RS EMC Tangerang).