Memiliki sindrom polikistik ovarium (PCOS) bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama bagi wanita yang mendambakan kehamilan. Gangguan hormonal ini tidak hanya memicu gejala seperti pertumbuhan rambut berlebih, jerawat, hingga siklus haid yang tidak teratur, tetapi juga dapat berdampak serius pada kesuburan. Dengan langkah yang tepat dan menerapkan gaya hidup yang sehat, wanita penderita PCOS dapat meningkatkan peluang kehamilan secara alami dan sehat. Yuk, cari tahu cara tingkatkan peluangnya!
Mengapa PCOS Membuat Peluang Hamil Menurun?
Banyak wanita dengan PCOS merasa cemas tentang kesuburan mereka, dan kekhawatiran ini memang beralasan. Ketidakseimbangan hormon yang terjadi pada PCOS dapat mengganggu masa subur dan menghambat ovulasi, sehingga peluang terjadinya kehamilan pun menurun. Selain itu, ovarium cenderung membesar karena dipenuhi kista-kista kecil berisi telur yang belum matang, sehingga menghambat proses pelepasan sel telur.
Tidak hanya itu, PCOS juga sering dikaitkan dengan kenaikan berat badan dan obesitas, yang memperburuk ketidakseimbangan hormon. Kelebihan lemak tubuh dapat mengubah hormon menjadi estrone, yang mengganggu pengaturan ovarium oleh otak, mengurangi frekuensi ovulasi dan peluang kehamilan.
Cara Tingkatkan Peluang Hamil bagi Pengidap PCOS
Namun Anda tidak perlu khawatir, coba terapkan cara tingkatkan peluang hamil berikut ini:
1. Perhatikan dan Kontrol Berat Badan
Mengelola berat badan merupakan langkah penting untuk meningkatkan peluang hamil bagi penderita PCOS. Berat badan berlebih dapat memperparah gejala PCOS, seperti gangguan siklus haid, pembesaran ovarium yang disertai banyak kista, hingga peningkatan pertumbuhan rambut. Selain itu, kelebihan berat badan juga berkaitan dengan naiknya kadar insulin dan androgen dalam tubuh yang dapat menurunkan tingkat kesuburan.
Dengan menurunkan berat badan sekitar 5 hingga 10 persen dapat membantu Anda dalam mengatur siklus menstruasi dan meningkatkan peluang ovulasi. Olahraga rutin, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga, dapat menjadi pilihan efektif untuk membantu menurunkan berat badan. Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi profesional juga dianjurkan agar target berat badan tercapai dengan cara yang sehat dan aman.
2. Jaga Kadar Gula dalam Tubuh
Penderita PCOS cenderung mengalami gangguan insulin yang menyebabkan kadar gula darah meningkat, sehingga risiko terkena diabetes pun lebih tinggi. Kondisi ini tidak hanya berdampak pada kesehatan secara umum, tetapi juga dapat menurunkan tingkat kesuburan.
Menjaga kadar gula darah tetap stabil melalui pola makan seimbang dengan cukup lemak sehat, serat, folat, dan protein bisa membantu memperbesar peluang kehamilan secara alami.
3. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Pilihlah makanan bernutrisi tinggi, kaya protein, dan rendah gula untuk membantu mengelola gejala. Hindari konsumsi makanan cepat saji, gorengan, serta makanan berlemak agar kesehatan tubuh tetap optimal. Beberapa pilihan makanan yang baik dikonsumsi meliputi buah-buahan, sayuran segar, daging ayam tanpa kulit, ikan, dan kacang-kacangan.
Selain itu, menerapkan pola makan bergizi seimbang juga penting untuk mengurangi dampak PCOS. Gantilah makanan rendah gula, karbohidrat sederhana, serta lemak tidak sehat dengan biji-bijian utuh seperti beras merah dan gandum. Konsumsilah protein rendah lemak serta kacang-kacangan seperti lentil untuk menunjang kesuburan. Batasi makanan berlemak tinggi seperti kulit ayam, jeroan, dan camilan manis agar gejala PCOS tidak semakin memburuk.
4. Berhubungan Seks Saat Masa Subur
Salah satu cara efektif untuk meningkatkan peluang hamil bagi penderita PCOS adalah dengan berhubungan seks saat masa subur. Masa subur merupakan periode dalam siklus menstruasi di mana tubuh wanita berada dalam kondisi terbaik untuk mendukung terjadinya kehamilan.
Pada umumnya, masa subur berlangsung lima hari sebelum, sesudah, serta tepat di hari ovulasi. Menghitung masa subur setiap bulan bisa membantu menentukan waktu yang paling tepat untuk berhubungan, sehingga peluang keberhasilan program kehamilan menjadi lebih besar.
5. Mengonsumsi Suplemen Kehamilan
Mengonsumsi suplemen kehamilan bisa menjadi salah satu langkah untuk meningkatkan peluang hamil bagi penderita PCOS. Anda bisa konsumsi suplemen yang mengandung berikut:
- Asam folat untuk mendukung perkembangan saraf janin.
- Zat besi berperan dalam menjaga volume darah dan memastikan pasokan oksigen tetap optimal.
- Kalsium dan vitamin D berperan dalam pembentukan tulang yang sehat dan kuat.
- Vitamin A mendukung pertumbuhan dan kesehatan mata pada bayi.
6. Pembedahan
Jika penurunan berat badan dan stimulasi ovulasi dengan obat tidak membuahkan hasil, langkah pembedahan bisa menjadi alternatif. Salah satunya adalah pengeboran ovarium laparoskopi di mana ahli bedah membuat lubang kecil pada ovarium dengan menggunakan panas atau laser.
Prosedur ini terbukti efektif dalam meningkatkan ovulasi dan peluang kehamilan, seringkali menjadi pilihan saat pengobatan saja tidak cukup. Pilihan lainnya adalah fertilisasi in vitro (IVF), di mana sel telur diambil dari ovarium dan dibuahi di laboratorium sebelum dipindahkan ke rahim.
Jika Anda sudah melakukan beberapa tips tersebut namun belum hamil, langkah terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter spesialis untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Setiap kondisi PCOS bisa berbeda, sehingga penting untuk mendapatkan perawatan yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Jangan ragu untuk melakukan pemeriksaan dan diskusikan berbagai opsi pengobatan dengan dokter agar peluang kehamilan Anda dapat meningkat secara optimal. Kesehatan reproduksi merupakan investasi jangka panjang, dan berkonsultasi dengan dokter adalah langkah awal untuk mendapatkan solusi terbaik.
Artikel ditulis oleh dr. Dian Burhansah, Sp.OG, M.Kes, FMAS, FICS (Dokter Spesialis Kebidanan Kandungan RS EMC Pekayon).