DEMENSIA DAPATKAH DICEGAH ?
Oleh : DR.dr. Budi Riyanto Wreksoatmodjo, SpN
Pencegahannya dengan menjaga otak
Apa itu Demensia
Pikun atau demensia termasuk masalah kesehatan yang banyak terjadi pada masyarakat dunia. Demensia adalah masalah serius karena dapat membuat ketergantungan pada orang lain dan memicu komplikasi seperti depresi. Otak sehat akan membantu kamu bekerja dengan baik dan meningkatkan produktivitas. Sebaliknya, otak yang pikun atau sering lupa akan menghambat aktivitas. Beberapa gejala demensia adalah sulit mengingat nama atau kejadian, sulit beraktivitas, serta sulit fokus dan berkonsentrasi. Sejauh ini pun belum ada cara menyembuhkan demensia yang benar-benar efektif.
10 Cara mencintai Otak anda :
- Berolahraga
Mulailah berolahraga secara teratur khususnya yang memacu denyut jantung dan meningkatkan aliran darah ke otak dan seluruh tubuh..
- Membaca
Pendidikan formal pada umur berapa pun bermanfaat menurunkan risiko kepikunan.
- Cegah benturan dikepala
Cidera di kepala dapat meningkatkan risiko penurunan fungsi kognitif dan demensia. pakailah sabuk pengaman, pelindung kepala, dan berhati-hati agar tidak terjatuh.
- Makan makanan bernutrisi
Mengkonsumsi makanan sehat dan seimbang yang tinggi serat (sayur dan buah) dapat menurunkan risiko kepikunan.
- Tantang diri anda
Menyusun puzzle dapat melatih kita untuk berfikir strategis yang bermanfaat bagi otak dalam jangka panjang dan pendek.
- Pelihara kesehatan mental
Pelihara kesehatan mental karena beberapa studi menunjukkan adanya hubungan. antara riwayat depresi dengan penurunan fungsi kognitif.
- Aktif secara sosial
Carilah kegiatan sosial yang bermakna karena aktif dalam kegiatan sosial mendukung kesehatan otak.
- Jaga jantung anda
Jaga jantung anda agar otak anda terpelihara karena sakit jantung merupakan dampak dalam kesehatan kognitif.
- Berhenti merokok
Studi membuktikan bahwa merokok dapat menurunkan fungsi kognitif.
- Tidur yang cukup
Kesulitan tidur seperti insomnia dapat menyebabkan gangguan dalam mengingat dan berfikir.