Semua Ibu pasti ingin memiliki buah hati yang sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.Salah satu caranya yaitu dengan makan yang sehat dan gizinya terpenuhi untuk meningkatkan sistim imun. Daya tahan tubuh yang kuat akan mengurangi risiko si kecil terserang penyakit yang berbahaya.Berikut adalah makanan sehat yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh si kecil :
- Kembang Kol memiliki kandungan serat dan nutrisi penting yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh
- Telur kaya akan kandungan protein yang dapat meningkatkan kecerdasan si kecil. Selain itu telur juga kaya akan vitamin penting yang dapat meningkatkan sistem imun si kecil.
- Sayur Sup. Sup ayam baik untuk menjaga tubuh tetap sehat dan kuat. Jika si kecil demam dan flu, masak sup ayam.
- Kandungan karotin yang terkandung dalam sayuran dapat meningkatkan antioksidan dan sistem imun dalam tubuh. Hal ini akan membantu menjaga si kecil terhindar dari berbagai macam penyakit.
- Kacang-kacangan. Kacang tanah, kedelai, almon, pistachio, dan lain-lain yang memiliki kandungan sumber lemak baik (omega-3 dan omega-6) sehingga bermanfaat untuk tubuh, khususnya jantung. Selain itu, kacang-kacangan ini juga mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin E, fosfor, selenium, dan mangan.
- Yoghurt : untuk anak yang berusia satu tahun ke atas, Yoghurt merupakan bakteri baik dalam produk fermentasi susu berfungsi memelihara kesehatan saluran pencernaan anak, dan juga menjadi sumber yang baik untuk kalsium dan vitamin D yang penting bagi kesehatan tulang dan gigi.
Source :
https://www.liputan6.com/health/read/3351086/makanan-sehat-peningkat-daya-tahan-tubuh-si-kecil
https://www.halodoc.com/blog/ini-dia-5-makanan-sehat-untuk-si-kecil-yang-masih-balita