Pernah merasa dunia seolah berputar? Hati-hati, bisa jadi itu gejala vertigo. Kondisi ini sering datang tiba-tiba dan membuat kepala terasa melayang, bahkan bisa disertai mual dan muntah. Meski terdengar menakutkan, vertigo umumnya bisa diredakan dengan langkah penanganan awal yang bisa dilakukan sendiri di rumah, seperti manuver sederhana atau perubahan pola makan. Mari simak tips mengatasi vertigo yang datang mendadak melalui artikel ini.
Cara Meredakan Vertigo Tanpa Obat
Berikut beberapa cara sederhana yang bisa dicoba sendiri untuk mengatasi vertigo tanpa perlu obat:
1. Istirahat yang Cukup
Saat vertigo muncul, segera hentikan aktivitas dan cari tempat tenang untuk duduk atau berbaring. Anda dapat memejamkan mata dan tarik napas perlahan, selain itu hindari juga gerakan yang mendadak. Istirahat yang cukup sangat penting karena kurang tidur bisa memperparah gejala. Untuk mencegah kekambuhan, tidurlah dengan posisi kepala sedikit lebih tinggi dan bangun secara perlahan.
2. Coba Gerakan Brandt-Daroff
Manuver Brandt-Daroff merupakan salah satu teknik yang bisa membantu memulihkan keseimbangan telinga secara alami, tanpa menggunakan obat-obatan. Berikut langkah-langkahnya:
- Duduklah dengan posisi tegak.
- Kemudian putar kepala sekitar 45 derajat ke kiri dan baringkan tubuh ke sisi kanan tahan selama 30 detik.
- Duduk tegak kembali, kemudian putar kepala ke kanan sekitar 45 derajat dan rebahkan tubuh ke sisi kiri selama kurang lebih 30 detik.
- Kembali ke posisi awal.
3. Kelola Stres dengan Baik
Mengelola stres dengan tepat tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan mental, tapi juga bisa membantu mengatasi vertigo tanpa perlu obat.
Pasalnya, stres termasuk salah satu pemicu munculnya vertigo. Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menguranginya antara lain meditasi, latihan pernapasan, olahraga ringan, menulis jurnal, hingga meluangkan waktu untuk melakukan hobi yang disukai.
4. Konsumsi Teh Jahe
Mengonsumsi teh jahe bisa menjadi cara alami untuk meredakan gejala vertigo tanpa obat. Kandungan antiradang dan antimual di dalamnya membantu mengurangi rasa mual dan muntah, serta sekaligus menjaga tubuh tetap terhidrasi.
5. Pastikan Minum Air Putih yang Cukup
Memastikan tubuh terhidrasi dengan baik sepanjang hari membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan bisa mengurangi frekuensi serta intensitas vertigo.
Anda juga bisa bantu tubuh tetap terhidrasi dengan lebih sering makan buah dan sayur yang mengandung banyak air.
BACA JUGA: Ketahui 2 Jenis Vertigo ini!
6. Latih fokus dan Konsentrasi
Untuk meredakan vertigo mendadak, Anda dapat mencoba fokuskan pandangan pada satu objek seperti pepohonan di depan atau kendaraan yang lewat. Metode ini dapat membantu mengatasi vertigo ringan dan mengurangi risiko pingsan atau kehilangan kesadaran.
Vertigo dapat diatasi dengan berbagai cara sederhana yang dapat dilakukan sendiri di rumah, seperti istirahat yang cukup, mengelola stres, atau mencoba Brandt-Daroff Manuver. Namun, jika gejala vertigo tidak kunjung mereda atau semakin parah, sangat penting untuk segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Jaga kesehatan tubuh dan perhatikan apa yang dibutuhkan tubuh Anda, karena pencegahan dan penanganan dini adalah kunci untuk mencegah komplikasi lebih lanjut.
Artikel ditulis oleh dr. Dennis Samuel Torindatu, Sp.N (Dokter Spesialis Neurologi / Saraf RS EMC Cibitung).