Mendengkur sering dianggap hal biasa. Banyak orang menganggap mendengkur hanyalah suara saat tidur yang tidak berbahaya. Padahal, mendengkur yang terlalu keras, terjadi setiap malam, bahkan sampai napas terhenti, bisa menjadi tanda gangguan serius yang disebut sleep apnea.
Jika Anda atau anggota keluarga sering mendengkur dengan suara keras, penting untuk memahami kapan mendengkur masih tergolong wajar dan kapan mendengkur menjadi tanda bahaya.
Mendengkur Itu Normal, Tapi Tidak Selalu Aman
Mendengkur terjadi ketika aliran udara melalui saluran napas terhambat saat tidur. Hambatan ini membuat jaringan di tenggorokan bergetar dan menimbulkan suara mendengkur.
Sesekali mendengkur memang bisa terjadi, misalnya saat sedang pilek, kelelahan, atau posisi tidur tertentu. Namun, mendengkur yang terjadi hampir setiap malam, mendengkur sangat keras, atau mendengkur disertai henti napas bukan lagi kondisi biasa.
Mendengkur kronis perlu diperhatikan, apalagi jika orang di sekitar menyadari bahwa saat mendengkur, napas sempat berhenti beberapa detik lalu tersentak kembali.
Apa Itu Sleep Apnea?
Sleep apnea adalah gangguan tidur yang menyebabkan napas berhenti sementara saat tidur. Kondisi ini sering kali diawali dengan mendengkur keras. Penderita sleep apnea biasanya mendengkur berat, kemudian napas terhenti, lalu terbangun singkat untuk mengambil napas kembali.
Karena terjadi berulang kali sepanjang malam, kualitas tidur menjadi terganggu. Akibatnya, meskipun sudah tidur cukup lama, tubuh tetap terasa lelah.
Ciri Mendengkur yang Perlu Diwaspadai
Tidak semua mendengkur berbahaya, tetapi Anda perlu waspada jika mendengkur disertai:
- Mendengkur sangat keras hingga terdengar dari ruangan lain
- Mendengkur diselingi henti napas
- Terbangun dengan rasa tersedak atau terengah-engah
- Sering sakit kepala di pagi hari
- Mengantuk berat di siang hari
- Sulit konsentrasi
Jika mendengkur sudah mengganggu aktivitas atau membuat tubuh terasa tidak segar setiap hari, sebaiknya tidak diabaikan.
Apa Dampaknya Jika Mendengkur Karena Sleep Apnea Dibiarkan?
Mendengkur akibat sleep apnea bukan hanya mengganggu pasangan tidur. Jika tidak ditangani, kondisi ini dapat meningkatkan risiko:
- Tekanan darah tinggi
- Gangguan jantung
- Stroke
- Diabetes
- Gangguan konsentrasi dan produktivitas
Karena itu, mendengkur yang disertai henti napas bukan sekadar masalah suara saat tidur, tetapi bisa menjadi tanda gangguan kesehatan yang lebih serius.
Bagaimana Cara Mengatasinya?
Penanganan mendengkur dan sleep apnea bergantung pada penyebabnya. Beberapa langkah yang dapat membantu antara lain:
- Menurunkan berat badan
- Mengatur posisi tidur
- Menghindari alkohol sebelum tidur
- Menggunakan alat bantu napas khusus saat tidur (CPAP)
- Evaluasi medis lebih lanjut untuk kasus tertentu
Pemeriksaan oleh dokter dapat membantu menentukan apakah mendengkur yang Anda alami termasuk sleep apnea dan seberapa berat kondisinya.
BACA JUGA: Punya Masalah Tidur atau Insomnia? Atasi dengan Akupunktur!
Jangan Anggap Mendengkur Sebagai Hal Sepele
Mendengkur mungkin terdengar seperti hal biasa, tetapi mendengkur yang keras, terjadi terus-menerus, dan disertai henti napas perlu mendapatkan perhatian medis. Mengenali tanda sleep apnea sejak dini dapat membantu mencegah komplikasi yang lebih serius di kemudian hari.
Jika Anda atau keluarga mengalami mendengkur berat hingga napas terhenti saat tidur, jangan ragu untuk melakukan konsultasi dan pemeriksaan lebih lanjut di RS EMC Alam Sutera. Dengan evaluasi yang tepat dan penanganan yang sesuai, kualitas tidur dan kesehatan Anda dapat terjaga dengan lebih baik.
Artikel ditulis oleh dr. Daniel T. Suryadisastra, Sp.N, FIN, RPSGT, AIFO-K (Dokter Spesialis Neurologi / Saraf RS EMC Alam Sutera).