Pencemaran udara tentunya berperan dalam terjadinya gangguan pernapasan. Ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan paru-paru disaat kualitas udara yang semakin memburuk.
Dalam beberapa waktu terakhir ini, polusi udara semakin meningkat dan menyebabkan penurunan kualitas udara. Oleh karena itu, kita semua perlu menjaga kesehatan paru-paru dari paparan polusi dan debu yang ada di lingkungan sekitar.
Berikut adalah beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan paru :
- Menggunakan Masker
Salah satu cara pencegahan termudah yang dapat dilakukan adalah menggunakan masker. Disarankan untuk selalu menggunakan masker sekali pakai. - Menjadwalkan Waktu Keluar Rumah
Menjadwalkan waktu untuk beraktivitas di luar rumah atau luar ruangan merupakan hal penting yang dapat dilakukan untuk menjaga paru dari paparan polusi. Kurangi aktivitas diluar rumah ketika polusi dalam tingkat tertinggi, yaitu siang sampai sore hari. - Memperhatikan Kebersihan AC
Apabila menggunakan AC di rumah, perlu diperhatikan kebersihannya demi menjaga kebersihan udara. Frekuensi pembersihan dapat dilakukan sebulan sekali demi terjaminnya kualitas udara yang baik. - Menjaga Kekebalan Tubuh
Menjaga kekebalan tubuh adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan agar tubuh tidak mudah sakit. Mengonsumsi buah dan sayuran yang memiliki antioksidan tinggi untuk menangkal radikal bebas. Selain itu, pilihlah makanan yang mengandung banyak vitamin C dan E. - Olahraga
Menjaga kesehatan paru juga dapat dilakukan dengan rutin berolahraga. Tidak hanya paru-paru, aktivitas fisik juga bisa memberi manfaat untuk organ jantung bahkan kesehatan tubuh secara menyeluruh. - Mengobati Penyakit Paru
Penderita asma, PPOK (Penyakit paru obstruktif kronis) dan alergi disarankan untuk rutin melakukan pengobatan. Ini merupakan cara untuk membantu melindungi paru-paru dan mengurangi risiko kekambuhan.
Polusi udara yang tinggi saat ini sudah masuk ke dalam taraf tidak sehat bahkan cenderung berbahaya. Karena itu, kita semua perlu memahami cara agar polusi itu tidak turut mencemari kesehatan paru-paru.
Artikel ditulis oleh dr. Andriani Sheila Anastasia, Sp.P (Spesialis Paru & Pernapasan RS EMC Sentul).