Low Back Pain umumnya dikenal dengan sebutan LBP
- Hampir semua orang pernah menderita keluhan LBP di dalam kehidupannya
- LBP didefinisikan sebagai sensasi nyeri, tegang atau kaku otot yang sifatnya lokal di area antara rusuk terakhir hingga lipatan pantat bawah, dengan atau tanpa nyeri pada tungkai
- Penyakit yang sering dikaitkan dengan LBP :
- Strains dan sprains : suatu kondisi dimana otot dan serat ligament mengalami cedera atau karena overactivity.
- Herniated disk : suatu kondisi dimana bantalan sendi tulang belakang menonjol sehingga menekan persarafan.
- Disk degeneration : suatu kondisi dimana bantalan sendi tulang belakang mengalami penyusutan karena usia sehingga menyebabkan antar tulang saling bersinggungan.
- Mitos dan Fakta seputar LBP :
- Mitos : Nyeri pinggang pasti sakit ginjal à Fakta : tidak semua sakit pinggang itu karena sakit ginjal, berbagai macam jenis penyakit bisa bermanifestasi nyeri di pinggang salah satunya adalah penyebab LBP
- Mitos : Bila LBP telah hilang berarti permasalahan sudah hilang à Fakta : tidak selalu benar, untuk kasus LBP yang sifatnya hilang timbul masih memungkinkan penyebab LBP belum teratasi
- Mitos : olahraga dapat memperburuk LBP à Fakta : tidak selalu benar, beberapa olahraga / gerakan terstruktur dapat meredakan LBP
- Mitos : LBP yang tidak parah dapat diabaikan à Fakta : tidak selalu benar, LBP yang sifatnya hilang timbul dan intensitas nyerinya semakin meningkat bisa menjadi suatu tanda progresifitas penyakit penyebab LBP
- Mitos : LBP disebabkan karena kebiasaan mengangkat benda berat à Fakta : tidak selalu benar, tanpa mengangkat beban berat pun seseorang bisa menderita LBP
- Apa yang perlu dilakukan untuk mencegah LBP?
- Dimulai dari pola hidup yang sehat
- Olahraga : olahraga aerobik seperti jalan sehat dan berenang dengan gerakan tertentu dapat memperkuat dan melenturkan otot tulang belakang dan perut
- Angkat benda yang berat dengan posisi yang benar
- Berat badan : jaga berat badan dengan ideal
- Hindari merokok
- Postur yang ergonomis saat beraktivitas
- Kapan anda perlu berkonsultasi dengan dokter : anda perlu berkonsultasi dengan dokter bila anda mengalami nyeri punggung yang :
- Berulang-ulang
- Tidak membaik dengan istirahat atau bahkan dengan obat-obatan penangkal nyeri
- Intensitas nyerinya meningkat dari waktu ke waktu
Dirangkum oleh dr Benedict Iglecias Sihombing (Tim PKRS EMC Tangerang).
Sumber :
- AAOS (American Academy of Orthopaedic Surgeons)
- International Journal of Clinical Medicine