Diabetes merupakan penyakit kronis yang ditandai dengan meningkatnya kadar glukosa dalam darah akibat ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi atau menggunakan insulin secara efektif, di mana insulin berperan penting dalam mengatur kadar gula darah. Sebagai penyakit kronis, diabetes menjadi salah satu penyebab kematian yang signifikan di Indonesia. Pada tahun 2024 Indonesia menempati peringkat kelima secara global dalam hal jumlah orang dewasa (usia 20–79 tahun) yang hidup dengan diabetes.
Tipe Penyakit Diabetes
- Diabetes Tipe 1
Terjadi ketika sistem imun menyerang sel penghasil insulin di pankreas. Kondisi ini umumnya dialami sejak usia anak-anak atau remaja. - Diabetes Tipe 2
Jenis yang paling umum, terjadi akibat Resistensi Insulin, yaitu kondisi ketika tubuh tidak dapat menggunakan insulin secara efektif. Biasanya berkaitan erat dengan gaya hidup tidak sehat seperti pola makan buruk, kurang aktivitas fisik, dan obesitas. - Diabetes Mellitus Gestasional (GDM)
Terjadi selama masa kehamilan dan umumnya membaik setelah persalinan, namun tetap perlu diwaspadai karena meningkatkan risiko diabetes di kemudian hari.
Gejala Umum
Gejala Diabetes sering muncul perlahan dan kerap tidak disadari, sehingga penting untuk mengenalinya sejak dini agar dapat segera ditangani. Beberapa tanda yang sering muncul antara lain:
- Sering merasa haus dan lapar
- Sering buang air kecil, terutama di malam hari
- Berat badan turun drastis dan mudah lelah
- Penglihatan kabur
- Luka sulit sembuh
Upaya Pencegahan Diabetes
Pencegahan diabetes dapat dilakukan dengan menerapkan gaya hidup sehat, berikut ini:
- Mempertahankan berat badan ideal
- Makan makanan sehat antara 3-5 porsi buah dan sayuran sehari
- Kurangi asupan gula, garam dan lemak jenuh
- Rutin beraktivitas fisik 30 menit setiap hari
- Kelola stress
- Hindari merokok dan mengkonsumsi alkohol
Pola Makan bagi Penderita Diabetes
Pengaturan pola makan merupakan kunci utama dalam mengelola diabetes. Dengan pola makan yang tepat, kadar gula darah dapat lebih terkontrol sehingga membantu mencegah komplikasi dan meningkatkan kualitas hidup penderita. Berikut ini pola makan untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil:
- Jadwal: Makan tiap 3 jam sekali, terdiri atas sarapan, makan siang, makan malam, tiga kali selingan.
- Jumlah: Kalori harian disesuaikan dengan berat badan, usia, jenis kelamin dan aktivitas harian
- Jenis: Kurangi minuman manis, perbanyak makan sayur
Kapan Harus Segera ke Rumah Sakit?
Lakukan deteksi dini diabetes melalui pemeriksaan tes glukosa dalam darah dan kadar HbA1c secara teratur. Segera konsultasikan ke dokter spesialis penyakit dalam - konsultan endokrin, metabolik & diabetes RS EMC Cikarang apabila mengalami gejala atau memiliki faktor risiko untuk memperoleh penanganan yang tepat dan optimal.
Jangan tunggu hingga gejala muncul. Mulai gaya hidup sehat dari sekarang dan lakukan pemeriksaan rutin untuk mencegah diabetes sejak dini.
Artikel ditulis oleh dr. Yosephine Yossy, Sp.PD-KEMD (Dokter Spesialis Penyakit Dalam - Konsultan Endokrin, Metabolik & Diabetes RS EMC Cikarang).